要了解體適能對成人及小孩的好處，首先要了解甚麼是體適能。體適能-Physical Fitness-指的是身體適應環境（如溫度、氣候變化或病毒等因素）、生活與運動的綜合能力。體適能較好的人，在從事體力性活動或運動時皆有較佳的活力及適應能力，不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。包括心肺適能、肌肉適能、柔軟性、身體脂肪百分比等。
幼童體適能指的是孩童的身體整體器官在最正常自然且有效的運作下，能充滿活力從事日常生活及從容應付外界環境變化的能力。幼童體適能的訓練在於透過體適能教學活動、融合體能訓練與趣味遊戲，目的在提升幼兒對體適能活動的興趣並讓孩童掌握住身體基本的能力如跑、跳、投、擲、爬、推、拉、扯、舉起…等。根據研究指出，規律地對幼童進行體適能訓練可達以下好處：提升心肺能力、降低身體脂肪比率、提升呼吸效率、提升心室容量、降低未來罹患心肺疾病的機率；增加骨骼健康及堅硬度、不易受傷、肌力足，不易對韌帶造成負面影響；從小訓練柔軟度，不易患成長痛及運動傷害。對於長期坐在書桌前的孩子來說，有良好的柔軟度便不易患下背痛，且柔軟度不足將對韌帶有不良影響。
成人體適能的訓練方法基於年齡基礎不同而有別於幼童體適能。如:快走、慢跑、固定式腳踏車、跳繩、有氧舞蹈等健康體適能特別用來幫助心肺循環適能且效果卓著。其他運動項目如籃球、桌球、羽球等運動體適能目的在訓練速度、肌力、肌耐力、爆發力、柔軟性、敏捷性、協調性、反應時間、準確性、心肺耐力等體能要素。 一般建議對成人實施健康體適能訓練，優點除相同於上述幼童體適能的好處之外，更幫助成人減緩老化、避開疾病；接受挑戰與壓力；優美體態、保持健美；享受生活、樂在休閒；應變危急狀況。
本工作室的幼兒體適能課程，經過專業的研發以及修改之後，使幼兒在上課的過程中可以達到最大的體適能效果，則也有專業的體適能教練到家裡來做每位的體適能檢驗以及體適能課程的規劃，趕緊拿起電話與我們工作室聯絡。
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